運動で怪我をされたかた、痛みを感じているかた

運動を愛するすべての方へ

「また思い切りプレーしたい」
「大事なイベントに間に合わせたい」
「ケガを繰り返さない体を作りたい」

ケガや痛みは、日常生活だけでなく、運動への情熱や目標達成にも大きく影響します。当院では、早期復帰と再発予防を目指し、みなさまの気持ちに寄り添った診療を行っています。

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このような症状・お悩みはありませんか?

運動中の痛み・違和感

野球

• 肩が痛い(野球肩)
• 肘が痛い(野球肘)
• 投球時に痛みがある
• 球速が落ちた、コントロールが悪くなった

サッカー・バスケットボール

• 膝が痛い、腫れている
• ジャンプや着地で痛む
• 走ると痛い
• 足首を捻挫した

テニス・バドミントン

• 肘の外側が痛い(テニス肘)
• 手首が痛い
• 肩が痛い

ランニング・マラソン

• 膝の外側が痛い(ランナー膝)
• すねが痛い(シンスプリント)
• 足の裏が痛い(足底腱膜炎)
• かかとが痛い

その他のスポーツ

• バレーボール、バスケでジャンプすると膝が痛い(ジャンパー膝)
• ゴルフで腰が痛い
• 水泳で肩が痛い
• 格闘技で関節を痛めた

スポーツ外傷(突然のケガ)

• 骨折、脱臼
• 捻挫、打撲
• 靱帯損傷(前十字靱帯、内側側副靱帯など)
• 半月板損傷
• 肉離れ
• アキレス腱断裂

その他のお悩み

• 同じ場所を何度も痛める
• ケガの後、パフォーマンスが戻らない
• 大会前に調整したい
• ケガをしにくい体を作りたい

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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運動時の痛みや怪我

1. スポーツごとの診察

詳しい問診

• どのスポーツをされているか
• どのような動作で痛むか
• いつから痛みがあるか
• 大会やシーズンのスケジュール
• 競技レベルや目標

これらを詳しくお伺いし、競技復帰までの計画を一緒に考えます。

専門的な身体診察

• 関節の安定性テスト
• 筋力評価
• 可動域チェック
• フォーム・動作の観察
• バランス・協調性の評価

2. 的確な画像診断

レントゲン検査 骨折、疲労骨折、骨の変形などを確認します。成長期の方では、成長軟骨の状態も評価します。

エコー(超音波)検査

• 筋肉、腱、靱帯の損傷
• 炎症の有無
• 血流の状態

動きながらの観察も可能で、痛みの原因を正確に診断できます。

MRI・CT検査(連携医療機関) 靱帯損傷、半月板損傷、軟骨損傷など、より詳しい検査が必要な場合は、迅速に連携医療機関をご紹介します。

3. 競技復帰を見据えた治療

急性期の治療(RICE処置)

• Rest(安静): 必要最小限の安静で筋力低下を防ぐ
• Ice(冷却): 炎症と痛みを抑える
• Compression(圧迫): 腫れを最小限に
• Elevation(挙上): 患部を高く保つ

薬物療法

• 痛み止め、炎症を抑える薬
• 湿布、塗り薬
• 患部の状態に合わせて最適な薬を選択

注射療法

• ヒアルロン酸注射: 関節の動きを滑らかに
• ステロイド注射: 強い炎症を抑える
• トリガーポイント注射: 筋肉の硬結を和らげる

装具・テーピング

• サポーター、ブレース
• テーピング指導
• インソール(足底板)作成

患部を保護しながら、できるだけ早く動かせるようサポートします。

リハビリテーション 国家資格を持つ理学療法士が、医師の指示のもとで専門的なリハビリを行います。(詳しくは後述)

4. 段階的な競技復帰プログラム

ケガの回復状況に合わせて、段階的に運動負荷を上げていきます。

Phase 1: 急性期(受傷直後〜数日)

• 痛みと炎症のコントロール
• 最小限の安静

Phase 2: 回復期(数日〜数週間)

• 可動域の回復
• 筋力トレーニング開始
• 患部以外のトレーニング継続

Phase 3: 機能回復期(数週間〜数ヶ月)

• スポーツ動作に近い動きのトレーニング
• 段階的な競技復帰

Phase 4: 競技復帰期

• 部分練習から全体練習へ
• 試合への復帰
• 再発予防プログラム

焦らず、確実に復帰できるようサポートします。

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リハビリテーション

当院のリハビリテーション科では、理学療法士、柔道整復師が医師の指示のもと、運動復帰や維持のためのリハビリを行っています。

リハビリの内容

痛みと炎症のコントロール

• 物理療法(電気治療、超音波、温熱療法など)
• マッサージ、ストレッチ

可動域の回復

• 関節の動きを改善するストレッチ
• 関節モビライゼーション

筋力トレーニング

• 患部周辺の筋力強化
• 体幹トレーニング
• 競技に必要な筋力の強化

バランス・協調性トレーニング

• バランスボード、不安定板を使った訓練
• 片足立ち、ジャンプ着地動作など

スポーツ動作トレーニング

• 競技に近い動作の練習
• フォーム修正
• 再発予防のための動作指導

コンディショニング

• ウォーミングアップ、クールダウンの指導
• セルフケアの方法
• ケガをしにくい体づくり

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主なスポーツ障害・外傷

肩の障害

野球肩(投球障害肩) 投球動作の繰り返しで肩の腱や関節に負担がかかり、痛みが出ます。投球フォームの改善や肩甲骨周りの筋力強化が重要です。

水泳肩 水泳の繰り返し動作で肩の腱が炎症を起こします。フォームの見直しと肩周りの筋力バランスの改善が必要です。

腱板損傷 肩の腱が切れたり傷んだりして、肩が痛む、腕が上がらないなどの症状が出ます。

肘の障害

野球肘 成長期の投球により、肘の内側、外側、後ろ側に痛みが出ます。早期発見・早期治療が重要です。

テニス肘(外側上顆炎) テニスやバドミントンで肘の外側が痛みます。フォアハンドやバックハンドの繰り返しで起こります。

腰の障害

腰椎分離症 成長期のスポーツ選手に多く、腰の骨に疲労骨折が起こります。早期発見で治癒が可能です。

腰椎椎間板ヘルニア 重いものを持つ動作や体をひねる動作で椎間板が飛び出し、腰痛や足のしびれが出ます。

膝の障害

ジャンパー膝(膝蓋腱炎) ジャンプ動作の繰り返しで膝の腱が炎症を起こします。バレーボール、バスケットボールに多く見られます。

オスグッド病 成長期の子供に多く、膝の下が痛み、腫れます。サッカー、バスケットボール、陸上競技などで起こります。

ランナー膝(腸脛靱帯炎) ランニングで膝の外側が痛みます。長距離ランナーに多く見られます。

半月板損傷 膝をひねった時などに半月板が傷つき、膝の痛み、引っかかり感、腫れが出ます。

前十字靱帯損傷 急な方向転換やジャンプ着地で膝の靱帯が切れます。手術が必要なことが多い重大なケガです。

足・足首の障害

足関節捻挫 スポーツで最も多いケガの一つです。適切な治療をしないと不安定性が残り、繰り返しやすくなります。

アキレス腱断裂 急なダッシュやジャンプでアキレス腱が切れます。多くの場合、手術が必要です。

シンスプリント すねの内側が痛みます。ランニングやジャンプ動作の多いスポーツで起こります。

足底腱膜炎 足の裏が痛む、特に朝の最初の一歩が痛いのが特徴です。ランナーに多く見られます。

その他

疲労骨折 繰り返しの負荷で骨にひびが入ります。すね、足、腰などに起こります。

肉離れ 急なダッシュやストップで筋肉の一部が切れます。太もも、ふくらはぎに多く見られます。

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成長期のスポーツ障害

成長期の子供は骨や軟骨が未熟で、スポーツ障害が起こりやすい時期です。

成長期に多い障害

• オスグッド病(膝)
• セーバー病(かかと)
• 野球肘
• 腰椎分離症

早期発見・早期治療の重要性

成長期のスポーツ障害は、早期に発見して適切に治療すれば、完全に治ることが多いです。しかし、我慢して続けると、骨の変形や成長障害を起こし、将来に影響することがあります。

こんな時はすぐに受診を

• 痛みがある
• 以前より動きが悪い
• 同じ場所を何度も痛める
• 痛みをかばって別の場所も痛くなった

保護者の方へ

「大会前だから」「レギュラーを外されたくないから」と、お子さんが痛みを我慢していることがあります。

痛みを我慢してプレーを続けると:

• 症状が悪化し、治療期間が長くなる
• 骨の変形が残り、将来も痛みが続く
• 他の部位もケガをする
• 結果的に長期間スポーツができなくなる

早めに受診し、適切な治療を受けることで、より早く、より安全に競技復帰できます。

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スポーツ外傷への対応

応急処置(RICE処置)

スポーツ中にケガをした時は、すぐにRICE処置を行ってください。

• Rest(安静): プレーを中止する
• Ice(冷却): 氷や保冷剤で15〜20分冷やす
• Compression(圧迫): 包帯などで適度に圧迫
• Elevation(挙上): 患部を心臓より高く保つ

こんな時はすぐに受診を

• 骨折が疑われる(変形、強い痛み、腫れ)
• 脱臼が疑われる(関節が外れた感じ)
• 靱帯が切れた可能性(膝が不安定、腫れ)
• アキレス腱が切れた可能性(ふくらはぎに衝撃、歩けない)
• 頭を打った
• 痛みが非常に強い

診療時間外の対応

重症の場合は、救急病院を受診してください。
軽症〜中等症の場合は、RICE処置をして、翌診療日にご来院ください。

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かせだ整形外科

1. スポーツをする人の気持ちが分かる

院長はじめスタッフがそれぞれに打ち込んできたスポーツがあり、「早く復帰したい」「万全の状態で試合に出たい」という気持ちをよく理解しています。

2. 早期復帰を目指す治療

無理な早期復帰は再発のリスクがありますが、適切な治療とリハビリで、安全に、できるだけ早い復帰を目指します。

3. 段階的な復帰プログラム

焦らず、確実に、段階を踏んで競技復帰できるようサポートします。

4. 再発予防まで見据えた治療

単に痛みを取るだけでなく、なぜケガをしたのかを分析し、再発を防ぎます。

5. 学生からシニアまで幅広く対応

部活動を頑張る学生、趣味でスポーツを楽しむ方、競技志向の方、健康のために体を動かす方まで、すべてのレベルに対応します。

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よくあるご質問

Q1. 大会が近いのですが、間に合いますか?

A. ケガの程度によります。診察時に大会の日程をお伝えください。可能な限り間に合うよう治療計画を立てますが、無理な復帰は再発や悪化のリスクがあります。長期的な視点で最善の方法を一緒に考えましょう。

Q2. 練習は続けても大丈夫ですか?

A. 症状によります。完全に休む必要がある場合もあれば、患部以外のトレーニングを続けられる場合もあります。診察時に詳しくアドバイスします。

Q3. 子供が痛がっていますが、様子を見ても大丈夫ですか?

A. 成長期のスポーツ障害は早期治療が重要です。我慢して続けると悪化することが多いので、早めの受診をお勧めします。

Q4. 保険は使えますか?

A. はい、スポーツでのケガも保険診療の対象です。

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こんな時はご相談ください

• スポーツ中に痛みがある
• 同じ場所を何度もケガする
• ケガをしにくい体を作りたい
• ケガから復帰したい
• 再発が心配

どんな小さなことでも、お気軽にご相談ください。

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運動を愛するすべての方へ

運動は、人生を豊かにしてくれます。体を動かす喜び、目標に向かって努力する充実感、仲間との絆。痛みやケガで諦めてほしくありません。

当院では、みなさまが安心して運動つづけられるよう、専門的な診療とサポートを提供します。

「また痛みなく運動できる喜び」を、一緒に取り戻しましょう。

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